O verão é uma estação vibrante, repleta de dias ensolarados e calor intenso. Para manter-se hidratado e energizado, é essencial cuidar da sua saúde e bem-estar. Pensando nisso, reunimos cinco receitas fáceis e nutritivas de sucos naturais que vão refrescar e revitalizar seu corpo durante os dias quentes.
Suco antioxidante de acerola com limão
Uma explosão de vitamina C para fortalecer seu sistema imunológico e refrescar sua mente. Combinando acerola, limão e um toque de melado, este suco é uma verdadeira fonte de energia para enfrentar o dia com vitalidade.
Ingredientes:
1 embalagem de polpa de acerola OU 1 xícara de acerolas (100 g)
1 colher de sopa de suco de limão
100 ml de água
1 colher de chá de melado
Gelo a gosto
Instruções:
Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
Bata até obter uma mistura homogênea.
Adicione gelo a gosto e bata novamente.
Sirva em um copo alto e desfrute!
Suco Verde de melancia com couve
Uma mistura refrescante de melancia, couve e hortelã para hidratar e desintoxicar seu corpo. Ideal para repor os nutrientes perdidos e manter-se energizado durante todo o dia.
Ingredientes:
1 folha de couve higienizada
2 colheres de sopa de hortelã
1 fatia de melancia
200 ml de água
1 pedaço pequeno de gengibre
1 colher de sopa de sementes de chia hidratadas (deixar antes por 12 horas em um copo com água)
Instruções:
Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
Bata até obter uma mistura homogênea.
Sirva em um copo alto e decore com uma fatia de melancia ou uma folha de hortelã, se desejar.
Suco Rosa energizante de beterraba, morango e laranja
Esta colorida combinação de beterraba, morango, laranja e gengibre é uma explosão de sabor e nutrientes. Além de refrescante, é uma excelente opção para fortalecer seu sistema imunológico e manter sua saúde em dia.
Ingredientes:
1 beterraba pequena crua e lavada
200 ml de água mineral
Suco de 1 laranja
5 morangos grandes picados e lavados
1 rodela de gengibre
2 folhas de hortelã
1 colher de sopa de farofinha de oleaginosas
Instruções:
Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
Bata até obter uma mistura homogênea.
Sirva em um copo alto e polvilhe a farofinha de oleaginosas por cima, se desejar.
Suco refrescante de laranja, morango, maçã e cenoura
Uma deliciosa mistura de frutas e vegetais ricos em antioxidantes e fibras. Combinando laranja, morango, maçã e cenoura, este suco é perfeito para repor suas energias e manter seu corpo saudável e hidratado.
Ingredientes:
200 ml de suco de laranja
½ cenoura
5 morangos
1 maçã vermelha
Instruções:
Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
Bata até obter uma mistura homogênea.
Coe o suco, se preferir uma textura mais suave.
Sirva em um copo alto e decore com uma fatia de laranja ou uma folha de hortelã, se desejar.
Suco hidratante de abacaxi com hortelã
Uma opção refrescante e revigorante para os dias quentes de verão. Com abacaxi, hortelã e um toque de água de coco, este suco é uma verdadeira explosão de sabor e frescor.
Ingredientes:
2 fatias de abacaxi
2 folhas de hortelã
200 ml de água
Gelo a gosto
Açúcar de coco para adoçar (opcional)
Instruções:
Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
Bata até obter uma mistura homogênea.
Coe o suco, se preferir uma textura mais suave.
Sirva em um copo alto e decore com uma rodela de abacaxi ou uma folha de hortelã, se desejar.
Estas receitas não só irão satisfazer seu paladar, mas também oferecerão uma variedade de benefícios para a saúde. Desde fortalecer o sistema imunológico até auxiliar na digestão e desintoxicação, esses sucos são uma maneira deliciosa de cuidar de si mesmo durante o verão.
Além disso, preparar esses sucos em casa é uma ótima maneira de evitar os açúcares adicionados e os conservantes encontrados em muitas bebidas comerciais. Você pode experimentar diferentes combinações de frutas e vegetais para criar seus próprios sabores exclusivos e personalizados.
Então, aproveite o verão ao máximo com essas deliciosas e nutritivas opções de sucos naturais. Cuide-se bem e desfrute de todo o sabor e frescor que esta estação tem a oferecer! 🍹🌞
